[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] : modlitewnik 10 razy pompki na tricepsy 10 razy ______________________________ 4 serie na zmianę: wyciskanie hantlami skośne 10 razy wyciskanie sztangi w poz stojącej(praca bicepsów) 10 razy z wyciągu górnego prostowanie przedramion 10 razy _________________________________ 4 serie na zmianę: wyciskami hantelkami młotki 10 razy z wyciągu [...]
[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT 1xHIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło13% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x interwały Cel : redukcja rozłożona w czasie
Sport po prostu nie masz do czego sie uyebac, bo ci sie nie podoba ze mam inne zdanie od twojego i wytknalem ci razacy merytoryczny blad. To nie praca magisterska, a ty nie jestes moim promotorem. Karamba: dokladnie edit: zeby bylo jasne, piszac na forum nie dbam o literki, bo pisze na szybko, nie chce mi sie po prostu - dlatego ich nie uzywam, [...]
[...] kaloryczność. Poza tmy, chce sprawdzic czy mój organizm lepiej reaguje dioete bpogatszą w wegle czy w tłuszcze. Za jakis czaswęgle i dowale duzo tłuszcyz wiec utne i bede obserwował efekty, takie jak samopoczucie, cera, praca jelit i inne. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:25:19 Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-11-30 21:25:37
około 5 lat , chce robic ten trening w trakcie reversa po redukcji i w dzien silowego w sb robic ew refeedy , rozpisalbym go na 4 dni , ale czesto praca po 12 godzin , a do tego stopniowo bede schodzil z cardio ktorego pod koniec redukcji dosc sporo robie .
[...] sie zdrowo jesc zadnych slodyczy coli czy cipsow oraz zero tlustego miesa jadam ryze,makarony,sery pije glownie mleko i tez mi ciezko nabrac masy mam szybki metabolizm i chcial bym zainwestowac w Mutant Mass z tego co sie orientuje to jeden z najleprzych gajnerow no i ciezka praca na silce mam nadzeje ze za pare miesiecey beda efekty Pozdro
[...] wiem, ze wykorzystuje pełne swoje mozliwosci, ale nei moge tak bo mam szkołe , wiec chodze po szkole, no i torche tej energii sie wyczerpie podczas zajec, no ale co zrobic jak dlam nie to w pracy jak jestes na zmianie od 6-14 zjedzp osiłęk przed trenningowy, jakies 45-60m przedko ncem, na siłke i do domu, a przy innej zmianie, przed praca i tyle
Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .
Możliwe że 25 kg to na ciebie za dużo, a do tego dochodzi łamana sztanga, zły uchwyt przy tym ćwiczeniu może ci zrujnować nadgarstek, a w konsekwencji mocniejsza praca prawej ręki ( bo zazwyczaj prawa jest mocniejsza ) .Moim zdaniem lepsza jest łamana. Musisz panować nad ciężarem i równomiernie rozkładać siły. Ja jednak twierdze że taki ciężar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracuje w różnym trybie zmianowym, raz mam na rano ( 7.00/8.45/9.45 - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny [...]
[...] kulturystykę gdzie nie balansujemy na granicy katabolizmu w obawie o pare gram tłuszczu w lewej części czworogłowego :)) przy dużych wydatkach energetycznych - fizyczna praca itp. najlepszym rozwiązaniem jest gainer i mieszanina białek... i takie stanowisko będę cały czas promował... Pozdrawiam! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-03-27 [...]
[...] podczas ruchu wyciskania anizeli miensie piersiowe. Jednak gdy szerzej zlapiesz stange tricepsy sa mniej ograniczone w swojej funkcji i ciezar jest niewiele wiekszy niz praca tricepsów, ostatnio opisywalem to zagadnienie https://www.sfd.pl/art/Trening/Wyciskanie_sztangi_to_%C4%87wiczenie_na_klatk%C4%99_czy_triceps_-a3841.html jak widac w [...]
Cześć, proszę o podpowiedź jak z weglowodanami na kg ciała w dni nietreningowe? Trenuje 4dni w tygodniu, 3 wolne. Praca siedzącą brak aktywności w dni nietreningowe. W dni treningowe mam :580g wegli , bialka 208g, tłuszcze 86g i 3940 kalorii. Moja waga 94kg Rotacje węglowodanowe z punktu widzenia nauki, nie mają raczej jakiś profitów. Jak komuś [...]
[...] napisano na forum mozna wchodzic poprzez ten adres: http://pilka.forum.glt.pl/ i na bannerze powinno sie to znalezc. A wiec czy macie jakies propozycje Wiem ze jest wymiana bannerow, ale z praca Mateo raczej nie mozna na to liczyc wiec wiem ze to bedzie trudne No ale sproboac nie zaszkodzi Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-10-24 12:24:38
Co sądzicie o makaranonie... z zupek chińskich? W pracy nie mam możliwości zrobienia "normalnego" czyli gotowanego czy też ryżu, kaszy. Przed pracą nie chce mi się gotować, a do dietki przydałoby mi sięcoś takiego. Co sądzicie o takim rozwiązaniu z makronem z zupek chińskich?
Efekty w jakim treningu chcesz przyspieszyć.Pamiętaj,że w sporcie efekt przychodzi po wieloletnim cyku treningowym,najważniejsza jest stała i systematyczna praca,z ukierunkowaniem na wybraną dyscypliną.Po latach spędzonych w sporcie stwierdzam,że wszelkie drogi na skróty nie popłacają.
praca fizyczna nie ma żadnego powiązania z siłą. To tak jakbyś chciał chodzeniem wytrenować szybkie bieganie, albo być dobrym maratończykiem i przerzucić się na sprint. Jedno nie ma nic do drugiego , jedyne co może to szkodzić. Najważniejsza jest specjalizacja. Jeżeli wyznaczasz sobie kilka celi jednorazowo to zapewne nie osiągniesz żadnego. W [...]
Dolegliwości jako takich nie odczuwam ewentualnie lekki dyskomfort Badań w tym kierunku żadnych nie robiłem Myślę ze winowajca może być moja praca na codzień pracuje jako pilarz i w sposób wymuszony mam wyciągnięta lewą rękę przed siebie Czy uważasz ze jest jeszcze szansa na bezinwazyjna korektę tej patologi